Neem een abonnement
  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya van de neerwaartse hond Adho mukha shvana-kriyya

1 min
46 punten
3 kcal
Steunhoudingen en armbalansen
Dynamisch
Kriya van de neerwaartse hond
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Muziek
  • Stem van de docent
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt geoefend gedurende . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar met een abonnement

Voordelen

  • Versterkt de spieren rond de knieën
  • Verbetert de beweeglijkheid van de armgewrichten
  • Rekt de rugspieren voorzichtig
  • Warmt de tenen op

Contra-indicaties

Zwangerschap
Lage bloeddruk

Uitvoering

Kom op handen en knieën, stap achteruit en til het stuitje op naar neerwaartse hond. Breng de voeten bijeen. Buig op een uitademing de knieën en beweeg hoofd en romp richting knieën; strek op een inademing benen en rug weer. Herhaal rustig met een vrije adem. Stop, laat de knieën zakken en ga met een rechte rug op de hielen zitten.

Upload datum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Als het nog niet lukt

1
Leer eerst een statische neerwaartse hond kennen. Houd de beweging en adem regelmatig en blijf binnen een comfortabele positie.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Kriya van de neerwaartse hond komt voor 14 keer in yogalessen

Thema Titel Tijd
Energie
Opgewekt gevoel 15 min
15 min
Energie
Opgewekt gevoel 20 min
20 min
Energie
Opgewekt gevoel 25 min
25 min
Energie
Opgewekt gevoel 30 min
30 min
Energie
Opgewekt gevoel 45 min
45 min
Energie
Opgewekt gevoel 60 min
60 min
Energie
Opgewekt gevoel 90 min
90 min
Actief ouder worden
Cardioyoga 60+ 10 min
10 min
Actief ouder worden
Cardioyoga 60+ 15 min
15 min
Actief ouder worden
Cardioyoga 60+ 20 min
20 min
Actief ouder worden
Cardioyoga 60+ 25 min
25 min
Actief ouder worden
Cardioyoga 60+ 30 min
30 min
Energie
Je kracht ontdekken 90 min
90 min
Rug
Yoga bij scoliose 90 min
90 min

Kriya van de neerwaartse hond komt voor 34 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Een soepel lichaam 4 wk.
Dag: 3, 21
4 wk. 3, 21
Voor beginners
Yoga voor beginners 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Hele lichaam
De vloer aanraken 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Energie
Energiek de ochtend in 4 wk.
Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 wk. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Voor beginners
Yoga voor beginners 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Afvallen
Afvallen 2 wk.
Dag: 4, 5, 7, 9, 13
2 wk. 4, 5, 7, 9, 13
Afvallen
Afvallen 3 wk.
Dag: 1, 2, 3
3 wk. 1, 2, 3
Afvallen
Slanke taille 4 wk.
Dag: 8
4 wk. 8
Hele lichaam
Sterke armen 4 wk.
Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 wk. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Afvallen
Ontdek je kracht 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Afvallen
Ontdek je kracht 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Gezondheid
Stoppen met roken 3 wk.
Dag: 8, 11
3 wk. 8, 11
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Rug
Yoga bij scoliose 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Rug
Yoga bij scoliose 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 68
12 wk. 68
Gezondheid
Zwelling verminderen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 1, 3
2 wk. 1, 3
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 3
3 wk. 3
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 10, 25
4 wk. 10, 25
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 3
4 wk. 3
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Rug
Atlas richt zich op 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 20
4 wk. 20

Details van de oefening

Categorie
Steunhoudingen en armbalansen
Mechanica
Dynamisch
Moeilijkheid
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
3 kcal
Populariteit
313 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Kriya van de neerwaartse hond komt voor 14 keer in yogalessen

Les Duur
Opgewekt gevoel 15 min
Opgewekt gevoel 20 min
Opgewekt gevoel 25 min
Opgewekt gevoel 30 min
Opgewekt gevoel 45 min
Opgewekt gevoel 60 min
Opgewekt gevoel 90 min
Cardioyoga 60+ 10 min
Cardioyoga 60+ 15 min
Cardioyoga 60+ 20 min
Cardioyoga 60+ 25 min
Cardioyoga 60+ 30 min
Je kracht ontdekken 90 min
Yoga bij scoliose 90 min

Kriya van de neerwaartse hond komt voor 34 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Een soepel lichaam 4 wk.
Dag: 3, 21
4 wk. 3, 21
Voor beginners
Yoga voor beginners 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Hele lichaam
De vloer aanraken 4 wk.
Dag: 5
4 wk. 5
Energie
Energiek de ochtend in 4 wk.
Dag: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 wk. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Voor beginners
Yoga voor beginners 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Afvallen
Afvallen 2 wk.
Dag: 4, 5, 7, 9, 13
2 wk. 4, 5, 7, 9, 13
Afvallen
Afvallen 3 wk.
Dag: 1, 2, 3
3 wk. 1, 2, 3
Afvallen
Slanke taille 4 wk.
Dag: 8
4 wk. 8
Hele lichaam
Sterke armen 4 wk.
Dag: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 wk. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Afvallen
Ontdek je kracht 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Afvallen
Ontdek je kracht 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Gezondheid
Stoppen met roken 3 wk.
Dag: 8, 11
3 wk. 8, 11
Gezondheid
Stoppen met roken 4 wk.
Dag: 18
4 wk. 18
Rug
Yoga bij scoliose 3 wk.
Dag: 8
3 wk. 8
Rug
Yoga bij scoliose 4 wk.
Dag: 4
4 wk. 4
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 12 wk.
Dag: 68
12 wk. 68
Gezondheid
Zwelling verminderen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 1, 3
2 wk. 1, 3
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 3
3 wk. 3
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 10, 25
4 wk. 10, 25
Rug
Een gezonde nek 4 wk.
Dag: 3
4 wk. 3
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Stressvermindering
Yoga in de grote stad 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Rug
Atlas richt zich op 2 wk.
Dag: 10
2 wk. 10
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 20
4 wk. 20

Beloning

Lenigheid
16
Uithoudingsvermogen
6
Concentratie
6
Kracht
4
Mobiliteit
8
Balans
6
Урок 390 ( Kriya van de neerwaartse hond )

1 / 1 асан
asana
01:05
Uitgebreide gesproken instructies
Muziek
  • Stem van de docent
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Waar mogen we je cadeau naartoe sturen?

Bedankt!!

We proberen je mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Kriya van de neerwaartse hond: knieën buigen en strekken in neerwaartse hond

Details van de oefening
Uitvoering

Buig op een uitademing de knieën en beweeg hoofd en romp richting knieën; strek op een inademing benen en rug weer. Breng de voeten bijeen.

Ga naar

Cadeaubon inwisselen

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Kriya van de neerwaartse hond

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uit
Jouw voordelen
  • Intensieve programma's
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yogavideolessen van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Maak een les (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Download de app om een abonnement te nemen en alle functies te gebruiken
app-store button google-play button
Downloaden