Rekhouding met grijpbeweging naar de hiel Parshnihastasana

: 1 min

: 30 punten

: 4 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Ontspant de nekspieren
Rekt de billen op.
Kalmeert de geest
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga staan met je voeten op schouderbreedte. Adem uit, buig voorover en pak met je handpalmen de binnenkant van je hielen vast. Druk je voeten in de vloer om je beenspieren te versterken. Ontspan je rug en nek. Adem rustig in en uit. Strek je bovenlichaam weer omhoog en breng je voeten bij elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je handen niet op de grond kunt leggen, plaats ze dan op blokken (stapels boeken).

U kunt uw knieën buigen als u ernstige pijn aan de achterkant van uw benen ervaart.

Overbelast jezelf niet en luister naar je lichaam. Als je ongemak voelt, laat de pose dan langzaam los.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Rekhouding met grijpbeweging naar de hiel komt voor 18 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Reis	Na een lange reis 10 min	10 min
Reis	Na een lange reis 15 min	15 min
Reis	Na een lange reis 20 min	20 min
Reis	Na een lange reis 25 min	25 min
Reis	Na een lange reis 30 min	30 min
Reis	Na een lange reis 45 min	45 min
Reis	Na een lange reis 60 min	60 min
Reis	Na een lange reis 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Energie	Statisch complex 90 min	90 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 45 min	45 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 60 min	60 min
Benen	Yoga voor voeten en enkels 90 min	90 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min

Rekhouding met grijpbeweging naar de hiel komt voor 52 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 26, 27	4 wk.	10, 26, 27
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 wk.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4	4 wk.	1, 2, 4
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16	4 wk.	15, 16
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1, 4	4 wk.	1, 4
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5	3 wk.	1, 5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 19	3 wk.	3, 19
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 22	4 wk.	4, 22
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 3	12 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 27	5 wk.	10, 27
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19	4 wk.	15, 19
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 20	3 wk.	3, 11, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 15	4 wk.	12, 15
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 11	2 wk.	1, 2, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11, 16, 21	3 wk.	4, 11, 16, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 16, 21	4 wk.	4, 11, 16, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 wk.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 23, 28	4 wk.	9, 23, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

238 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Rekhouding met grijpbeweging naar de hiel komt voor 18 keer in lessen

Les	Duur
Na een lange reis	10 min
Na een lange reis	15 min
Na een lange reis	20 min
Na een lange reis	25 min
Na een lange reis	30 min
Na een lange reis	45 min
Na een lange reis	60 min
Na een lange reis	90 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Statisch complex	90 min
Yin-yoga	90 min
Yoga voor voeten en enkels	45 min
Yoga voor voeten en enkels	60 min
Yoga voor voeten en enkels	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga voor op kantoor	60 min

Rekhouding met grijpbeweging naar de hiel komt voor 52 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 26, 27	4 wk.	10, 26, 27
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 11, 13, 16, 25	4 wk.	5, 10, 11, 13, 16, 25
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4	4 wk.	1, 2, 4
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 16	4 wk.	15, 16
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1, 4	4 wk.	1, 4
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Energie	Statisch complex in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5	3 wk.	1, 5
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 19	3 wk.	3, 19
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 22	4 wk.	4, 22
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 3	12 wk.	3
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 10, 27	5 wk.	10, 27
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gewrichten	Heupopening in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 19	4 wk.	15, 19
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 11, 20	3 wk.	3, 11, 20
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 20	3 wk.	13, 20
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 15	4 wk.	12, 15
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 11	2 wk.	1, 2, 11
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 11, 16, 21	3 wk.	4, 11, 16, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 11, 16, 21	4 wk.	4, 11, 16, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6	1 wk.	3, 4, 5, 6
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14	2 wk.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21	3 wk.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27	4 wk.	3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 3, 8	2 wk.	3, 8
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 3, 8	3 wk.	3, 8
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 3, 8	4 wk.	3, 8
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 23, 28	4 wk.	9, 23, 28
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Rekhouding met grijpbeweging naar de hiel Parshnihastasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Rekhouding met grijpbeweging naar de hiel Parshnihastasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Rekhouding met grijpbeweging naar de hiel: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?