Slaaphouding Shavasana

: 1 min

: 25 punten

: 2 kcal

Ligposities op je rug

Statistisch

Nuttig effect

Verlicht de vermoeidheid van het hele lichaam.
Ontspant de rugspieren
Herstelt de kracht
Kalmeert het zenuwstelsel

Contra-indicaties

Nee

Uitvoeringstechniek

Ga op je rug liggen. Sluit je ogen. Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd je armen op een comfortabele afstand van je lichaam. Ontspan de spieren in je gezicht, nek, schouders, rug, borst, buik, armen en benen. Let op je ademhaling.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je zwanger bent, probeer het dan op je zij te doen, dat kan comfortabeler zijn.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Slaaphouding komt voor 36 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 10 min	10 min
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 15 min	15 min
Kracht	Sterke armen 15 min	15 min
Lever	Stop met drinken 15 min	15 min
Lever	Stop met drinken 20 min	20 min
Lever	Stop met drinken 25 min	25 min
Longen	Stop met roken 15 min	15 min
Longen	Stop met roken 20 min	20 min
Longen	Stop met roken 25 min	25 min
Longen	Stop met roken 10 min	10 min
Lever	Stop met drinken 10 min	10 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 15 min	15 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 10 min	10 min
Depressie	Verlichting van angst 10 min	10 min
Depressie	Verlichting van angst 15 min	15 min
Energie	Statisch complex 10 min	10 min
Energie	Statisch complex 15 min	15 min
Energie	Statisch complex 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 10 min	10 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 15 min	15 min
Rug	Yoga voor scoliose 10 min	10 min
Rug	Yoga voor scoliose 15 min	15 min
Energie	Verlenging van het plezier 10 min	10 min
Energie	Verlenging van het plezier 15 min	15 min
Flexibiliteit	Heupopening 10 min	10 min
Flexibiliteit	Heupopening 15 min	15 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 10 min	10 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 10 min	10 min
Gewichtsverlies	Slank lichaam 10 min	10 min
Antistress	Innerlijke harmonie 10 min	10 min
Energie	Hormonale balans 10 min	10 min
Energie	Hormonale balans 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga op de rug 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min

Slaaphouding komt voor 31 keer in cursussen

Oefening Details

Categorie

Ligposities op je rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

44 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Slaaphouding komt voor 36 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	10 min
Yoga voor zwangere vrouwen	15 min
Sterke armen	15 min
Stop met drinken	15 min
Stop met drinken	20 min
Stop met drinken	25 min
Stop met roken	15 min
Stop met roken	20 min
Stop met roken	25 min
Stop met roken	10 min
Stop met drinken	10 min
Tibetaanse gymnastiek	15 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Tibetaanse gymnastiek	10 min
Verlichting van angst	10 min
Verlichting van angst	15 min
Statisch complex	10 min
Statisch complex	15 min
Statisch complex	20 min
Het verwijderen van zwelling	10 min
Het verwijderen van zwelling	15 min
Yoga voor scoliose	10 min
Yoga voor scoliose	15 min
Verlenging van het plezier	10 min
Verlenging van het plezier	15 min
Heupopening	10 min
Heupopening	15 min
Yoga voor gevorderden	10 min
Het verlichten van spierspanning	10 min
Slank lichaam	10 min
Innerlijke harmonie	10 min
Hormonale balans	10 min
Hormonale balans	15 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min

Slaaphouding komt voor 31 keer in cursussen

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Slaaphouding Shavasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26	4 wk.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 21, 22, 23, 24, 26
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 7, 13, 19	4 wk.	1, 7, 13, 19
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34	5 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 wk.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20	4 wk.	2, 3, 7, 8, 13, 14, 19, 20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gewichtsverlies	Val af in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Handen	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 28
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27	4 wk.	1, 2, 3, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 19, 20, 21, 25, 26, 27
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Slaaphouding Shavasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Slaaphouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?