Uitvoeringstechniek
Ga met je voeten wijd uit elkaar staan. Draai je linkervoet 90 graden naar links, draai je rechtervoet naar binnen en laat hem op je tenen rusten. Adem uit en buig je linkerbeen. Strek je linkerknie naar voren en je rechterhiel naar achteren. Strek je armen zijwaarts tot schouderhoogte. Draai je romp en hoofd naar links. Draai vervolgens naar rechts en keer terug naar de startpositie. Herhaal de beweging naar links en rechts. Adem rustig in en uit. Draai daarna je romp en hoofd naar rechts. Laat je armen langs je zij zakken. Breng je benen bij elkaar. Herhaal de oefening aan de andere kant.
Ga staan met je voeten wijd uit elkaar. Draai je rechtervoet 90 graden naar rechts, draai je linkervoet naar binnen en laat hem op je tenen rusten. Adem uit en buig je rechterbeen. Strek je rechterknie naar voren en je linkerhiel naar achteren. Strek je armen zijwaarts tot schouderhoogte. Draai je romp en hoofd naar rechts. Draai vervolgens naar links en keer terug naar de startpositie. Herhaal de beweging van rechts naar links. Adem rustig in en uit. Draai daarna je romp en hoofd naar links. Laat je armen langs je zij zakken. Breng je benen bij elkaar.
