Avondyoga combineert strekkingen met stabiele houdingen. Beweging en rust helpen je het actieve deel van je dag af te sluiten en je aandacht van bezigheden naar je lichaam te verplaatsen.
De les van 20 minuten bevat onder meer ‘Driedelige houding in de zittende voorwaartse buiging’, ‘Gesloten zittende draai’ en ‘Koeienkophouding met berengreep’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Als je vóór het slapen oefent, verminder dan de inspanning bij oefeningen waarvan je te wakker wordt. Kies een prettig bewegingsbereik en neem rustig de tijd voor de overgangen.
