Avondyoga combineert strekkingen met stabiele houdingen. Beweging en rust helpen je het actieve deel van je dag af te sluiten en je aandacht van bezigheden naar je lichaam te verplaatsen.
In deze les van 25 minuten doe je ‘Gesloten zittende draai’, ‘Vlinderhouding’ en ‘Zittende eenbenige strekhouding met riem’. In de vlinderhouding werk je aan de beweeglijkheid van je heupen. Zoek een comfortabele stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Als je vóór het slapen oefent, verminder dan de inspanning bij oefeningen waarvan je te wakker wordt. Kies een prettig bewegingsbereik en neem rustig de tijd voor de overgangen.
