Avondyoga combineert strekkingen met stabiele houdingen. Beweging en rust helpen je het actieve deel van je dag af te sluiten en je aandacht van bezigheden naar je lichaam te verplaatsen.
In de les van 60 minuten komen ‘Rekbeweging van de voorste lichaamslijn’, ‘Liggende vlinderhouding’ en ‘Liggende afwisselende diagonale lichaamsstrekking’ aan bod. In de vlinderhouding werk je aan de beweeglijkheid van je heupen. Zoek een comfortabele stand van je bekken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Breng dit uur op je mat door en sluit de les af met rust.
Als je vóór het slapen oefent, verminder dan de inspanning bij oefeningen waarvan je te wakker wordt. Kies een prettig bewegingsbereik en neem rustig de tijd voor de overgangen.
