Yoga bij hyperlordose bevat oefeningen voor je buik- en bilspieren, met aandacht voor de stand van je bekken en bewegingen van je onderrug. Stem de inspanning af op de oorzaak van de veranderingen en de toestand van je wervelkolom.
In deze les van 25 minuten probeer je ‘Staande eenbenige kikkerhouding met achteroverbuiging’, ‘Halve duifhouding’ en ‘Brugbeweging’. Bij de brugbeweging til je je bekken rustig op en laat je het weer zakken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek de oefeningen met een specialist en pas ze zo nodig aan. Voer houdingen niet uit door pijn of sterke spanning in je onderrug heen.
