Yoga bij hyperlordose bevat oefeningen voor je buik- en bilspieren, met aandacht voor de stand van je bekken en bewegingen van je onderrug. Stem de inspanning af op de oorzaak van de veranderingen en de toestand van je wervelkolom.
De les van 45 minuten bevat onder meer ‘Beweging in vooroverbuiging met het been omhoog gestrekt’, ‘Neerwaartse kattenhouding’ en ‘Afwisselende beenbeweging in de vierpuntsstafhouding’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Bespreek de oefeningen met een specialist en pas ze zo nodig aan. Voer houdingen niet uit door pijn of sterke spanning in je onderrug heen.
