Yoga voor de lever bevat buigingen, strekkingen en versterkende houdingen voor je buik- en rugspieren. De verschillende bewegingen en lichaamshoudingen helpen je je romp los te maken.
In deze les van 20 minuten probeer je ‘Beweging in de stoelhouding met draai’, ‘Staande voorwaartse buiging met gevouwen handen’ en ‘Zittende voorwaartse buiging’. In de zittende vooroverbuiging voel je de rek aan de achterkant van je benen. Buig rustig voorover, zonder schokkende bewegingen. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Draai en buig binnen een prettig bereik zonder druk op je onderrug. Voer de bewegingen naar beide kanten even aandachtig uit.
