Yoga voor de nieren combineert versterkende oefeningen voor je rug met strekkingen, rompbewegingen en rust. Je werkt aan de beweeglijkheid van je wervelkolom en let op de stand van je lichaam in verschillende houdingen.
De les van 20 minuten bevat onder meer ‘Staande rugversterkende houding’, ‘Staande achteroverbuiging’ en ‘Katbeweging met beenstrekking’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies bij achteroverbuigingen een diepte waarbij je onderrug niet onaangenaam wordt samengedrukt. Houd bij rugaandoeningen rekening met het advies van een specialist.
