Yoga voor de nieren combineert versterkende oefeningen voor je rug met strekkingen, rompbewegingen en rust. Je werkt aan de beweeglijkheid van je wervelkolom en let op de stand van je lichaam in verschillende houdingen.
De les van 90 minuten bevat onder meer ‘Kattenhouding met voetgreep’, ‘Brughouding met gevouwen handen’ en ‘Brugkriya met het been omhoog gestrekt’. Let in de brughouding op de steun van je benen en de stand van je bekken en rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van 90 minuten als je gewend bent aan langere lessen en vandaag voldoende energie hebt om zo lang te oefenen.
Kies bij achteroverbuigingen een diepte waarbij je onderrug niet onaangenaam wordt samengedrukt. Houd bij rugaandoeningen rekening met het advies van een specialist.
