Yoga voor de nieren combineert versterkende oefeningen voor je rug met strekkingen, rompbewegingen en rust. Je werkt aan de beweeglijkheid van je wervelkolom en let op de stand van je lichaam in verschillende houdingen.
In deze les van 45 minuten probeer je ‘Katbeweging’, ‘Beweging van de draaiende cobra 2’ en ‘Diepe cobrabeweging’. Verander bij de katbeweging rustig de stand van je rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je je kracht wilt trainen en je bewegingen aandachtig wilt volgen.
Kies bij achteroverbuigingen een diepte waarbij je onderrug niet onaangenaam wordt samengedrukt. Houd bij rugaandoeningen rekening met het advies van een specialist.
