Yoga voor de nieren combineert versterkende oefeningen voor je rug met strekkingen, rompbewegingen en rust. Je werkt aan de beweeglijkheid van je wervelkolom en let op de stand van je lichaam in verschillende houdingen.
In de les van 60 minuten komen ‘Beweging van de draaiende cobra 2’, ‘Kattenhouding met voetgreep’ en ‘Houding van de zich uitrekkende kat’ aan bod. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
De les van een uur past bij een dag waarop je je wilt concentreren op je spieren en techniek.
Kies bij achteroverbuigingen een diepte waarbij je onderrug niet onaangenaam wordt samengedrukt. Houd bij rugaandoeningen rekening met het advies van een specialist.
