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Cachorro olhando para cima na ponta dos pés 2 Utthitaika padordhva mukha svanasana

: 1 min

: 36 pontos

: 10 kcal

Cremalheiras e paradas

Efeito benéfico

Estimula o funcionamento da bexiga
Estimula o funcionamento da próstata.
Fortalece os braços
Desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral
Fortalece os músculos das costas
Fortalece os músculos da coxa
Fortalece os músculos glúteos máximos

Contraindicações

Gravidez

Lesões no pulso

Lesões na região lombar

Técnica de execução

Ajoelhe-se com as palmas das mãos no chão, apoiando o corpo sobre as mãos e os joelhos. Coloque os dedos dos pés no chão. Dobre a perna direita, mantendo a canela direita na vertical, e incline o queixo para a frente. Respire naturalmente. Abaixe a perna direita até o chão. Dobre a perna esquerda, mantendo a canela esquerda na vertical. Respire naturalmente. Abaixe a perna esquerda até o chão, ajoelhe-se e sente-se sobre os calcanhares, mantendo as costas retas.

O que fazer se não for igual ao vídeo

1

Se você tiver dificuldade em manter a postura, vale a pena treinar força e flexibilidade na postura do cachorro olhando para cima.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Cachorro olhando para cima na ponta dos pés 2 encontra-se 16 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Nádegas	nádegas firmes 90 min	90 min
Digestão	Digestão saudável 30 min	30 min
Digestão	Digestão saudável 45 min	45 min
Digestão	Digestão saudável 60 min	60 min
Digestão	Digestão saudável 90 min	90 min
Rins	Rins saudáveis 45 min	45 min
Rins	Rins saudáveis 60 min	60 min
Rins	Rins saudáveis 90 min	90 min
Esporte	Yoga para o tênis 45 min	45 min
Esporte	Yoga para o tênis 60 min	60 min
Esporte	Yoga para o tênis 90 min	90 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 60 min	60 min
Pressão	Reduzir a pressão arterial 90 min	90 min
Perda de peso	Corpo esguio 45 min	45 min
Voltar	Ioga para hipercifose 30 min	30 min
Voltar	Ioga para hipercifose 60 min	60 min

Cachorro olhando para cima na ponta dos pés 2 encontra-se 14 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Nádegas	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Voltar	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 9	3 sem.	5, 9
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 14	2 sem.	7, 14
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19

Detalhes do exercício

Categoria

Cremalheiras e paradas

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

10 kcal

Popularidade

371 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Cachorro olhando para cima na ponta dos pés 2 encontra-se 16 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
nádegas firmes	90 min
Digestão saudável	30 min
Digestão saudável	45 min
Digestão saudável	60 min
Digestão saudável	90 min
Rins saudáveis	45 min
Rins saudáveis	60 min
Rins saudáveis	90 min
Yoga para o tênis	45 min
Yoga para o tênis	60 min
Yoga para o tênis	90 min
Reduzir a pressão arterial	60 min
Reduzir a pressão arterial	90 min
Corpo esguio	45 min
Ioga para hipercifose	30 min
Ioga para hipercifose	60 min

Cachorro olhando para cima na ponta dos pés 2 encontra-se 14 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Nádegas	Glúteos firmes em 7 dias 1 sem. Dia: 5	1 sem.	5
Voltar	Postura real em 7 dias 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Nádegas	Glúteos firmes em 14 dias 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Voltar	Postura real em 21 dias 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Nádegas	Glúteos firmes em 21 dias 3 sem. Dia: 5, 9	3 sem.	5, 9
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Energia	Complexo Estático por 21 Dias 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Harmonia	Harmonia Interior em 28 Dias 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Avançado	Yoga Avançado em 21 Dias 3 sem. Dia: 15	3 sem.	15
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 14 dias 2 sem. Dia: 7, 14	2 sem.	7, 14
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 22	4 sem.	22
Seios	Seios lindos em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Digestão	Digestão saudável em 21 dias 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Sexo	Prolongue o seu prazer sexual em 21 dias. 3 sem. Dia: 19	3 sem.	19

Recompensa

Flexibilidade

5

Resistência

9

Concentração

4

Força

8

Mobilidade

6

Equilíbrio

4