Onde encontrar
| Tema | Nome | Hora |
|---|---|---|
| Nádegas |
nádegas firmes
90 min
|
90 min |
| Flexibilidade | 90 min | |
| articulações |
abertura do quadril
60 min
|
60 min |
| Tema | Nome | Duração | Dia |
|---|---|---|---|
| Voltar | 4 sem. | 19 | |
| Imprensa | 4 sem. | 9, 23 | |
| Mãos | 4 sem. | 16 | |
| Pernas | 4 sem. | 23 | |
| Nádegas | 4 sem. | 10, 21 | |
| Nádegas | 1 sem. | 5 | |
| Depressão | 1 sem. | 7 | |
| Nádegas | 2 sem. | 6, 8, 14 | |
| Depressão | 3 sem. | 7 | |
| Nádegas | 3 sem. | 5, 13, 15, 21 | |
| Hábitos | 4 sem. | 26 | |
| Energia | 2 sem. | 11 | |
| Energia | 3 sem. | 11 | |
| Voltar | 3 sem. | 19 | |
| Abertura de pernas | 4 sem. | 25, 27 | |
| Abertura de pernas | 5 sem. | 34 | |
| Perda de peso | 3 sem. | 10 | |
| articulações | 3 sem. | 12 | |
| articulações | 4 sem. | 19 | |
| cardio | 2 sem. | 2, 6 | |
| Avançado | 3 sem. | 12 | |
| Cabeça | 3 sem. | 16 | |
| Seios | 4 sem. | 26 | |
| Antiestresse | 4 sem. | 25 |
