Медвежий замок Рикшабандха

1 мин
16 баллов
2 ккал
Медвежий замок
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
00:58
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее несколько секунд

Полезный эффект

  • Укрепляет суставы и мышцы рук
  • Укрепляет запястья
  • Укрепляет сухожилия
  • Развивает грудную клетку
  • Улучшает работу органов и мышц, участвующих в процессе дыхания

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Встаньте прямо. Сцепите пальцы рук в замок перед собой, так чтобы правая ладонь была с внешней стороны, левая – с внутренней. Удерживая кисти в замке, тяните локти в стороны. Наблюдайте за дыханием. Сделайте движение в другую сторону. Удерживая кисти в замке, тяните локти в стороны. Затем, опустите руки вдоль тела.

Дата загрузки:2024-06-06T12:53:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Можно выполнять более простой вариант – жим ладонями друг на друга перед грудной клеткой.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Медвежий замок встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема Название Время
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Энергия 10 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин

Медвежий замок встречается 11 раз в 11 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 10, 18, 23
4 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 10, 18, 23
Руки 2 нед. 4
Гибкость 2 нед. 1
Руки 1 нед. 5
Гибкость 3 нед. 8
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 5, 11
3 нед. 5, 11
Энергия 3 нед. 1, 7
Энергия 4 нед. 10
Похудение 2 нед. 12
Кардио 2 нед. 5
Кардио 4 нед. 14

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал

Награда

Гибкость
2
Выносливость
2
Концентрация
4
Сила
2
Подвижность
2
Баланс
4

Популярность 361 из 442

Редко используется
в готовых уроках
8 уроков
Редко используется
в готовых курсах
11 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Медвежий замок встречается 8 раз в 8 урокаx

Тема Название Время
Суставы
Суставы 45 мин
45 мин
Суставы
Суставы 60 мин
60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Возраст 15 мин
Возраст 20 мин
Энергия 10 мин
Энергия 45 мин
Энергия 60 мин

Медвежий замок встречается 11 раз в 11 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 2, 3, 4, 5, 6, 10, 18, 23
4 нед. 2, 3, 4, 5, 6, 10, 18, 23
Руки 2 нед. 4
Гибкость 2 нед. 1
Руки 1 нед. 5
Гибкость 3 нед. 8
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 5, 11
3 нед. 5, 11
Энергия 3 нед. 1, 7
Энергия 4 нед. 10
Похудение 2 нед. 12
Кардио 2 нед. 5
Кардио 4 нед. 14
Урок 450 ( Медвежий замок )

1 / 1 асан
asana
00:58
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00