Поза лежа с захватом стопы вбок с поддержкой Супта падангуштхасана IV

Поза лежа с захватом стопы вбок с поддержкой
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
02:25
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 2 минуты

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочевого пузыря
  • Стимулирует работу предстательной железы
  • Улучшает подвижность бедер
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Развивает гибкость внутренней поверхности ног
  • Стимулирует кровоснабжение ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Возьмите в руки ремень. Согните правую ногу и накиньте ремень на верхнюю часть стопы. Медленно разгибайте правую ногу и отводите вправо. С помощью ремня удерживайте комфортное натяжение в мышцах. Дыхание естественное. Затем, поднимите правую ногу в вертикальное положение, согните и опустите на пол. Сделайте то же самое на другую ногу. Согните левую ногу и накиньте ремень на верхнюю часть стопы. Медленно разгибайте левую ногу и отводите влево. С помощью ремня удерживайте комфортное натяжение в мышцах. Дыхание естественное. Затем, поднимите левую ногу в вертикальное положение, согните и опустите на пол.

Дата загрузки:2025-03-21T09:56:36+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Двигайтесь очень медленно, не торопись.
2
Попробуйте сосредоточиться на растяжке.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лежа с захватом стопы вбок с поддержкой встречается 11 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность 25 мин
Беременность 30 мин
Беременность 45 мин
Беременность 60 мин
Цистит 25 мин
Цистит 30 мин
Цистит 45 мин
Цистит 60 мин
Цистит 90 мин
Расслабление 60 мин
Суставы 60 мин

Поза лежа с захватом стопы вбок с поддержкой встречается 17 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Шпагат 5 нед. 5, 8
Сон 4 нед. 5
Ноги 4 нед. 6
Депрессия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11, 13
2 нед. 8, 11, 13
Депрессия 3 нед. 11
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 15, 18, 20
3 нед. 15, 18, 20
Шпагат 3 нед. 18
Энергия 3 нед. 7
Спина 4 нед. 6, 7
Шпагат 4 нед. 15
Шпагат 5 нед. 24
Похудение 3 нед. 18
Суставы 3 нед. 5
Суставы 4 нед. 10
Похудение 4 нед. 5

Детали упражнения

Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
2 минуты
Расход энергии
6 ккал
Популярность
360 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза лежа с захватом стопы вбок с поддержкой встречается 11 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для беременных 25 мин
Йога для беременных 30 мин
Йога для беременных 45 мин
Подготовка к беременности 60 мин
Профилактика цистита 25 мин
Профилактика цистита 30 мин
Профилактика цистита 45 мин
Профилактика цистита 60 мин
Профилактика цистита 90 мин
Расслабление 60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин

Поза лежа с захватом стопы вбок с поддержкой встречается 17 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Шпагат 5 нед. 5, 8
Сон 4 нед. 5
Ноги 4 нед. 6
Депрессия 2 нед. 4
Шпагат 2 нед. 11
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8, 11, 13
2 нед. 8, 11, 13
Депрессия 3 нед. 11
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 15, 18, 20
3 нед. 15, 18, 20
Шпагат 3 нед. 18
Энергия 3 нед. 7
Спина 4 нед. 6, 7
Шпагат 4 нед. 15
Шпагат 5 нед. 24
Похудение 3 нед. 18
Суставы 3 нед. 5
Суставы 4 нед. 10
Похудение 4 нед. 5

Награда

Гибкость
14
Выносливость
4
Концентрация
4
Сила
2
Подвижность
18
Баланс
10
Урок 223 ( Поза лежа с захватом стопы вбок с поддержкой )

1 / 1 асан
asana
02:25
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00