Комплексы "Бодрое утро" задуманы с тем, чтобы дать максимум энергии на предстоящий день. Комплексы разнообразны: некоторые делаются сидя, некоторые стоя. В них преобладают силовые элементы, динамичные действия - крийи, обязательны разминки. Комплексы хороши для утренних часов практики.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Бодрое утро
Длительность
- 90 минут
Асаны и упражнения
- 68 асан
Расход энергии
- 719 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Энергетическое умывание
Расслабленное вращение стоя
Попеременное вращение рук
Одновременное вращение рук
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Движение наклона вперёд с руками в замке
Крийя стула в глубоком приседе
Крийя наклон стоя – планка
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Поза вытяжения на носках
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Простая поза дерева
Поза дерева в полулотосе
Поза вытянутого треугольника
Поза воина 2
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза полумесяца
Поза воина 1
Поза воина 3 с опорой
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
Наклон с вытянутой ногой вверх
Поза вытяжения прямой ноги вперед стоя с ремнем
Глубокий нижний выпад вперёд 2
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
Движение кошки с вытягиванием ноги
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Движение в планке на одной руке
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Половинная поза мудреца Васиштхи
Поза макары лицом вниз
Поза собака мордой вверх
Поза дельфина с поднятой ногой вверх
Поза кошка потягивается
Движение змеи
Глубокое движение кобры
Поза лодки на животе
Поза бесконечности с подъёмом ног
Поза ребенка
Собака мордой вниз
Поза журавля
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение в планке на одной руке и ноге
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
Движение колеса
Движение укрепления коленей
Движение царя голубей
Поза голубя 3
Поза гирлянды
Поза мудреца Маричи 1
Удобная поза лодки 1
Поза посоха со скручиванием
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Динамическая скрутка в положении лежа
Крийя плуг – поза спящего
Крийя уголок 2 – поза спящего
Крийя перекат на спине
Крийя стойка на плечах – поза спящего
Крийя подъем и опускание ног в стойке на плечах
Стойка на плечах
Поза плуга
Поза рыбы
Поза скручивания спины лежа
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
Поза эмбриона
Поза расслабления 3
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
