Расслабление
hourglass-icon 60 мин
Заниматься по видео · 60 мин
asana miniature
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее час
Войти в клуб

Серия уроков «Расслабление» оказывает седативный, релаксационный эффект. Занимающийся достигает этой цели благодаря целому спектру методов, среди которых длительность комплекса, использование вытягивающих форм, удержание напряжения, а также введение в комплексы дыхательных саморегуляций (пранаям), которые приводят к расслаблению. Также в уроках используются йога-нидры (медитации), которые приводят к расслаблению.

Дата загрузки:2021-11-10T08:43:44+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Расслабление
Длительность
60 минут
Асаны и упражнения
45 асан
Расход энергии
435 ккал

Награда

Гибкость
690
Выносливость
411
Концентрация
477
Сила
341
Подвижность
656
Баланс
499

Схема урока

asana preview
Энергетическое умывание
asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Боковое скручивание стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Поза вытянутых рук
asana preview
Движение в позе вытяжения
asana preview
Укрепление и вытягивание тазового дна
asana preview
Скручивание в позе всадника с наклоном
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Поза вытянутого бокового угла
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза дерева в полулотосе
asana preview
Полулотос в позе вытяжения
asana preview
Глубокий нижний выпад вперед
asana preview
Поза пирамиды
asana preview
Поза скрученного бокового угла
asana preview
Собака мордой вниз с переплетением ног
asana preview
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
asana preview
Поза гирлянды
asana preview
Прогиб назад в дандасане
asana preview
Скрутка в наклоне к ногам сидя
asana preview
Простая йогическая печать
asana preview
Поза голубя 1
asana preview
Поза бабочки
asana preview
Поза великой печати
asana preview
Скручивание сидя в полулотосе
asana preview
Поза угла в положении сидя
asana preview
Поза головы на колене
asana preview
Перевернутый наклон головой к колену
asana preview
Поза балансирующего угла с разведенными ногами
asana preview
Поза плуга с разведением ног в стороны
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза плуга
asana preview
Поза плуга с захватом ног руками
asana preview
Поза рыбы
asana preview
Поза укрепления бедер лежа
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Поза лёжа с захватом стопы прямо с поддержкой 5
asana preview
Поза лежа с захватом стопы вбок с поддержкой
asana preview
Поза расслабления 3

Награда

Гибкость
690
Выносливость
411
Концентрация
477
Сила
341
Подвижность
656
Баланс
499
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Расслабление"

Энергетическое умывание

Тайджаса пракшалана
1 / 45 асан
asana
60:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00