Balanserande vinkelposition med böjda knän Vakrajanu padangusthasana

: 1 min

: 34 poäng

: 4 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Utvecklar balans och koordination
Förbättrar höftrörligheten
Stärker skinkorna
Utvecklar benflexibilitet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Böj benen. Sprid ut knäna åt sidorna. Fatta tag i fötterna med händerna. Lyft upp benen. Sträck på dig och behåll greppet. För huvudet mot fötterna. Andas naturligt. Sänk sedan benen mot golvet och sträck ut dem. Placera handflatorna bredvid höfterna. Håll ryggen rak. Håll fötterna ihop.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att hålla balansen bör du utföra denna position med ryggen mot ett bekvämt stöd, till exempel en vägg.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Balanserande vinkelposition med böjda knän hittas 6 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Antistress	Yoga efter jobbet 90 min	90 min

Balanserande vinkelposition med böjda knän hittas 50 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 21, 22, 23, 27	4 v.	11, 21, 22, 23, 27
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6	3 v.	3, 4, 5, 6
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 10, 20	3 v.	6, 7, 10, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6	3 v.	4, 5, 6
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 82, 83	12 v.	82, 83
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 19, 24, 26	5 v.	3, 19, 24, 26
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 25	4 v.	4, 25
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 8	5 v.	8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 27	4 v.	11, 27
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 16	3 v.	2, 9, 16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8	3 v.	2, 8
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9	4 v.	7, 9

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

289 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Balanserande vinkelposition med böjda knän hittas 6 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Förbättra synen	90 min
Bendelning	90 min
Huvudvärkslindring	90 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Utveckla balans	20 min
Yoga efter jobbet	90 min

Balanserande vinkelposition med böjda knän hittas 50 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 21, 22, 23, 27	4 v.	11, 21, 22, 23, 27
Händer	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6	1 v.	3, 4, 5, 6
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 5, 6	3 v.	3, 4, 5, 6
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 10, 20	3 v.	6, 7, 10, 20
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6	3 v.	4, 5, 6
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 82, 83	12 v.	82, 83
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 19, 24, 26	5 v.	3, 19, 24, 26
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 16	3 v.	12, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 25	4 v.	4, 25
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 16	3 v.	6, 16
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 8	5 v.	8
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 27	4 v.	11, 27
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 16	3 v.	2, 9, 16
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 8	3 v.	2, 8
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 8	4 v.	2, 8
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9	2 v.	7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9	4 v.	7, 9

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Balanserande vinkelposition med böjda knän Vakrajanu padangusthasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Balanserande vinkelposition med böjda knän Vakrajanu padangusthasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Balanserande vinkelposition med böjda knän: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?