Kattrörelse på armbågarna med benet bakåtdraget Eka pada marjarasana kriya I

: 1 min

: 27 poäng

: 6 kcal

Ställ och stopp

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Aktiverar hela kroppen
Stärker lårmusklerna
Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Knäböj. Placera armbågarna i golvet. Håll fötterna höftbrett isär. Lyft höger ben bakåt och uppåt. Dra tån mot dig. Sänk sedan höger ben. Lyft vänster ben, sträck ut det och för det bakåt och uppåt. Dra tån mot dig. Sänk vänster ben mot golvet. Lyft höger och vänster ben bakåt och uppåt, ett efter ett. Andas naturligt. Försök att lyfta benet högre. Knäböj sedan. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att stödja dig på armbågarna, försök att räta ut armarna och stödja dig på handflatorna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattrörelse på armbågarna med benet bakåtdraget hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 15 min	15 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min	30 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min

Kattrörelse på armbågarna med benet bakåtdraget hittas 41 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 24, 27	4 v.	11, 17, 24, 27
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8	2 v.	6, 7, 8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 13	2 v.	3, 4, 13
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 20	3 v.	10, 11, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 20	3 v.	2, 9, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15	3 v.	13, 14, 15
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 16	3 v.	3, 4, 8, 16
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 18	3 v.	8, 10, 18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 24, 30, 46	12 v.	6, 24, 30, 46
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

290 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattrörelse på armbågarna med benet bakåtdraget hittas 16 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	15 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Fasta rumpor	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min

Kattrörelse på armbågarna med benet bakåtdraget hittas 41 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 24, 27	4 v.	11, 17, 24, 27
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7, 8	2 v.	6, 7, 8
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 13	2 v.	2, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 13	2 v.	3, 4, 13
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 20	3 v.	10, 11, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9, 20	3 v.	2, 9, 20
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 14, 15	3 v.	13, 14, 15
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 8, 16	3 v.	3, 4, 8, 16
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10, 18	3 v.	8, 10, 18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 24, 30, 46	12 v.	6, 24, 30, 46
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 7	1 v.	1, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattrörelse på armbågarna med benet bakåtdraget Eka pada marjarasana kriya I

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattrörelse på armbågarna med benet bakåtdraget Eka pada marjarasana kriya I

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kattrörelse på armbågarna med benet bakåtdraget: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?