Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Krigarrörelse 2 med höftstöd Ardha utthita parshvakona-kriyya

1 min
64 poäng
6 kcal
Stående positioner
Dynamiska
Krigarrörelse 2 med höftstöd
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:29
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Förbättrar axelledernas rörlighet
  • Stärker ryggmusklerna
  • Förbättrar höftrörligheten
  • Stärker lårmusklerna
  • Förbättrar höftledernas rörlighet

Kontraindikationer

Ingen markering

Så gör du

Ställ fötterna brett isär. Vrid höger fot 90 grader åt höger och vänster fot lite inåt. Böj höger knä, luta överkroppen åt höger och stöd armbågen mot höger lår. Sträck vänster arm uppåt och lyft sedan överkroppen. Gör likadant åt andra hållet. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster och höger fot lite inåt. Böj vänster knä, luta överkroppen åt vänster och stöd armbågen mot vänster lår. Sträck höger arm uppåt. Fortsätt växla mellan sidorna i mjuka rörelser och andas fritt medan benen arbetar. Lyft sedan överkroppen, för ihop fötterna och ställ dig upprätt.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Avbryt rörelsen om du känner smärta eller obehag.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Krigarrörelse 2 med höftstöd förekommer 20 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Energi
Dynamiskt program 45 min
45 min
Energi
Dynamiskt program 60 min
60 min
Energi
Dynamiskt program 90 min
90 min
Aktivt åldrande
Yoga 60+: immunförsvar 10 min
10 min
Aktivt åldrande
Yoga 60+: immunförsvar 15 min
15 min
Aktivt åldrande
Yoga 60+: immunförsvar 20 min
20 min
Aktivt åldrande
Yoga 60+: immunförsvar 25 min
25 min
Aktivt åldrande
Yoga 60+: immunförsvar 30 min
30 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 15 min
15 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 20 min
20 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 25 min
25 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 30 min
30 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 45 min
45 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 60 min
60 min
Blodtryck
Yoga vid lågt blodtryck 90 min
90 min
Lungor
Jag klarar mig utan cigaretter 90 min
90 min
Energi
Pilates på matta 25 min
25 min
Energi
Pilates på matta 45 min
45 min
Energi
Pilates på matta 60 min
60 min
Energi
Pilates på matta 90 min
90 min

Krigarrörelse 2 med höftstöd förekommer 41 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hälsa
Stärk immunförsvaret 4 v.
Dag: 21, 22, 23, 24, 27
4 v. 21, 22, 23, 24, 27
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 3, 23, 27
4 v. 3, 23, 27
Viktnedgång
Viktnedgång 3 v.
Dag: 19, 20
3 v. 19, 20
Viktnedgång
Smal midja 4 v.
Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 v. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Viktnedgång
Slanka ben 4 v.
Dag: 23, 27
4 v. 23, 27
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Sidospagat 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Viktnedgång
Smal midja 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Viktnedgång
Slanka ben 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Sidospagat 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 12, 25
4 v. 12, 25
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 2
4 v. 2
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 2
5 v. 2
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 2, 7
1 v. 2, 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 2, 9
2 v. 2, 9
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 2, 6
3 v. 2, 6
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 2, 9, 17
4 v. 2, 9, 17
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hela kroppen
Vacker byst 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 18, 23
4 v. 18, 23
Hälsa
God matsmältning 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Hälsa
God matsmältning 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 3, 10
3 v. 3, 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 12, 16
3 v. 12, 16
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 12, 16
4 v. 12, 16

Om övningen

Kategori
Stående positioner
Mekanik
Dynamiska
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
6 kcal
Popularitet
300 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Krigarrörelse 2 med höftstöd förekommer 20 gång i yogapass

Yogapass Längd
Dynamiskt program 45 min
Dynamiskt program 60 min
Dynamiskt program 90 min
Yoga 60+: immunförsvar 10 min
Yoga 60+: immunförsvar 15 min
Yoga 60+: immunförsvar 20 min
Yoga 60+: immunförsvar 25 min
Yoga 60+: immunförsvar 30 min
Yoga vid lågt blodtryck 15 min
Yoga vid lågt blodtryck 20 min
Yoga vid lågt blodtryck 25 min
Yoga vid lågt blodtryck 30 min
Yoga vid lågt blodtryck 45 min
Yoga vid lågt blodtryck 60 min
Yoga vid lågt blodtryck 90 min
Jag klarar mig utan cigaretter 90 min
Pilates på matta 25 min
Pilates på matta 45 min
Pilates på matta 60 min
Pilates på matta 90 min

Krigarrörelse 2 med höftstöd förekommer 41 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hälsa
Stärk immunförsvaret 4 v.
Dag: 21, 22, 23, 24, 27
4 v. 21, 22, 23, 24, 27
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 3, 23, 27
4 v. 3, 23, 27
Viktnedgång
Viktnedgång 3 v.
Dag: 19, 20
3 v. 19, 20
Viktnedgång
Smal midja 4 v.
Dag: 2, 3, 4, 5, 26, 28
4 v. 2, 3, 4, 5, 26, 28
Viktnedgång
Slanka ben 4 v.
Dag: 23, 27
4 v. 23, 27
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Sidospagat 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Viktnedgång
Smal midja 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Viktnedgång
Slanka ben 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Sidospagat 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Hälsa
Sluta röka 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 12, 25
4 v. 12, 25
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 2
4 v. 2
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 2
5 v. 2
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Hälsa
Minska svullnad 4 v.
Dag: 3
4 v. 3
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 2, 7
1 v. 2, 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 2, 9
2 v. 2, 9
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 2, 6
3 v. 2, 6
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 2, 9, 17
4 v. 2, 9, 17
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hela kroppen
Vacker byst 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 18, 23
4 v. 18, 23
Hälsa
God matsmältning 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Hälsa
God matsmältning 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 3, 10
3 v. 3, 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 12, 16
3 v. 12, 16
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 12, 16
4 v. 12, 16

Belöning

Smidighet
8
Uthållighet
16
Koncentration
4
Styrka
18
Rörlighet
10
Balans
8
Урок 266 ( Krigarrörelse 2 med höftstöd )

1 / 1 асан
asana
01:29
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Krigarrörelse 2 med höftstöd: växla lutning i krigarens utfall (2 min)

Om övningen
Så gör du

Krigarrörelse 2 med höftstöd (2 min): Böj främre knät i ett brett utfall, stöd armbågen på låret och lyft motsatt arm. Res bålen och upprepa.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Krigarrörelse 2 med höftstöd

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner