Kriya i hanuman halvposition Ardha hanumanasana-kriya

: 2 min

: 31 poäng

: 6 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar ryggradens rörlighet
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Stimulerar blodcirkulationen i bäckenområdet
Förbättrar höftrörligheten
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen

Kontraindikationer

Graviditet

Knäskador

Utförandeteknik

Knäböj. Sträck ut höger ben framåt. Placera händerna i golvet. Tryck bäckenet bakåt och nå huvudet mot det raka benet. Tryck sedan bäckenet framåt igen. Böj ryggen. Lyft hakan. Tryck sedan bäckenet bakåt och nå huvudet mot det raka benet. Fortsätt rörelsen. Andas naturligt. Upprepa övningen på andra sidan.

Sträck ut vänster ben framåt. Steg bakåt med höger ben. Sänk ner höger knä mot golvet. Tryck fingrarna mot golvet. Böj ryggen och lyft hakan. För sedan bäckenet bakåt och sträck huvudet mot ditt raka ben. Fortsätt rörelsen. Andas naturligt. Pausa. Steg sedan bakåt med vänster ben. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du upplever obehag i knät kan du lägga en ihoprullad filt under knät.

Om dina händer inte når golvet, använd klossar eller högar med böcker för extra stöd.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya i hanuman halvposition hittas 62 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 10 min	10 min
Flexibilitet	Bendelning 15 min	15 min
Flexibilitet	Bendelning 20 min	20 min
Flexibilitet	Bendelning 25 min	25 min
Flexibilitet	Bendelning 30 min	30 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Dynamiskt komplex 20 min	20 min
Energi	Dynamiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Dynamiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga för tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga för tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga för tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min	25 min
Långt liv	Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 20 min	20 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 25 min	25 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 10 min	10 min
Resa	Efter flygningen 15 min	15 min
Resa	Efter flygningen 20 min	20 min
Resa	Efter flygningen 25 min	25 min
Resa	Efter flygningen 30 min	30 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Vanor	Sluta röka 25 min	25 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min

Kriya i hanuman halvposition hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 13	2 v.	2, 7, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 11	2 v.	5, 10, 11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9	3 v.	1, 2, 8, 9
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12, 17, 18	3 v.	1, 12, 17, 18
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 14, 20	3 v.	3, 9, 14, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 25	4 v.	19, 25
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 17	4 v.	1, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18, 27	4 v.	1, 18, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 10	2 v.	4, 8, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 24	4 v.	3, 15, 24
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 20	4 v.	1, 20

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

248 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kriya i hanuman halvposition hittas 62 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tibetansk gymnastik	25 min
Rörliga leder	90 min
Bendelning	10 min
Bendelning	15 min
Bendelning	20 min
Bendelning	25 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Aktiv morgon	15 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	15 min
Dynamiskt komplex	20 min
Dynamiskt komplex	25 min
Dynamiskt komplex	30 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för tennis	15 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	10 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex	30 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Efter flygningen	10 min
Efter flygningen	15 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Sluta röka	25 min
Att ta bort svullnad	60 min
Hormonell balans	90 min

Kriya i hanuman halvposition hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 13	2 v.	2, 7, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 14	2 v.	7, 14
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 10, 11	2 v.	5, 10, 11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 8, 9	3 v.	1, 2, 8, 9
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 12, 17, 18	3 v.	1, 12, 17, 18
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 14, 20	3 v.	3, 9, 14, 20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 25	4 v.	19, 25
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 17	4 v.	1, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 18, 27	4 v.	1, 18, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 10	2 v.	4, 8, 10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 15, 24	4 v.	3, 15, 24
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 20	3 v.	1, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 20	4 v.	1, 20

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya i hanuman halvposition Ardha hanumanasana-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya i hanuman halvposition Ardha hanumanasana-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kriya i hanuman halvposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?