Rörelse i gudinnan Kalis position Kalika-varta-kriya

: 1 min

: 35 poäng

: 4 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar ryggradens flexibilitet
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Utvecklar bröstmusklerna
Stimulerar blodcirkulationen i bäckenområdet
Stärker gluteus minimus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Placera fötterna brett isär. Dina knän är placerade över hälarna, i linje med bäckenet. Vrid tårna utåt. Huka dig ner. Placera din vänstra hand i golvet. Sträck ut din högra hand vertikalt uppåt. Vrid huvudet åt höger. Placera nu din högra hand i golvet. Sträck ut din vänstra hand vertikalt uppåt. Vrid huvudet åt vänster. Fortsätt rörelsen i båda riktningarna. Andas naturligt. Pausa sedan. Lyft upp överkroppen. Sänk armarna längs sidorna. För ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Det är bäst att börja med en statisk version av den här övningen, som aktivt engagerar benen. Om du har svårt att sänka ner handen till golvet kan du stödja den med klossar eller en hög med böcker.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse i gudinnan Kalis position hittas 25 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 10 min	10 min
Energi	Kraften vaknar 15 min	15 min
Energi	Kraften vaknar 20 min	20 min
Energi	Kraften vaknar 25 min	25 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 25 min	25 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 60 min	60 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Rörelse i gudinnan Kalis position hittas 46 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 9	2 v.	4, 5, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 16	3 v.	11, 12, 16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 19	3 v.	4, 5, 6, 19
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23	4 v.	9, 23
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 18, 53	12 v.	18, 53
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 22	5 v.	22
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 20	3 v.	14, 20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 16	4 v.	9, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

293 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse i gudinnan Kalis position hittas 25 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tibetansk gymnastik	25 min
Rörliga leder	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Kraften vaknar	10 min
Kraften vaknar	15 min
Kraften vaknar	20 min
Kraften vaknar	25 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Hormonell balans	90 min
Jag klarar mig utan socker.	25 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Rörelse i gudinnan Kalis position hittas 46 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 9	2 v.	4, 5, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Energi	En glad morgon på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9	3 v.	7, 9
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5	3 v.	4, 5
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 16	3 v.	11, 12, 16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 19	3 v.	4, 5, 6, 19
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 23	4 v.	9, 23
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 18, 53	12 v.	18, 53
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 22	5 v.	22
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 20	3 v.	14, 20
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 16	4 v.	9, 16
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i gudinnan Kalis position Kalika-varta-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i gudinnan Kalis position Kalika-varta-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Rörelse i gudinnan Kalis position: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?