Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Uppåtvänd hund på tå Utthita urdhva mukha svanasana

1 min
28 poäng
4 kcal
Ställ och stopp
Statisk
Uppåtvänd hund på tå
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker armarna
  • Utvecklar ryggradens flexibilitet
  • Stärker ryggmusklerna
  • Bildar korrekt hållning
  • Utvecklar bröstet

Kontraindikationer

Graviditet
Skador på nedre delen av ryggen
Ryggmärgsskador

Utförandeteknik

Placera händerna i golvet. Räta ut benen, sätt dig i planka. Böj ryggen. Pressa tårna mot golvet. Spänn rumpan. Slappna av i magen. Pressa handflatorna mot golvet. Sträck upp hakan. Sträck ut kroppens främre del. Andas naturligt. Knäböj. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:21:55+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Om du inte kan utföra den här positionen utan ansträngning, prova först Shalabhasana, Bhujangasana och Chakrasana. När du känner dig bekväm med dessa positioner, börja gradvis öva uppåtvänd hundposition, men bara under korta perioder.
2
Fokusera på att slappna av i nacke och axlar medan du är i positionen och tryck skulderbladen mot svanskotan.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Uppåtvänd hund på tå hittas 18 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Depression
Att komma ur depressionen 30 min
30 min
Depression
Att komma ur depressionen 45 min
45 min
Depression
Att komma ur depressionen 60 min
60 min
Depression
Att komma ur depressionen 90 min
90 min
Lever
Frisk lever 30 min
30 min
Matsmältning
Frisk lever 45 min
45 min
Matsmältning
Frisk lever 60 min
60 min
Matsmältning
Frisk lever 90 min
90 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 20 min
20 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 25 min
25 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 30 min
30 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 45 min
45 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 60 min
60 min
Matsmältning
Hälsosam matsmältning 90 min
90 min
Viktminskning
Viktminskning I 60 min
60 min
Viktminskning
Viktminskning I 90 min
90 min
Energi
Lindra muskelspänningar 45 min
45 min
Tillbaka
Yoga för hyperkyfos 45 min
45 min

Uppåtvänd hund på tå hittas 27 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Flexibilitet
Smidig kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
4 v. 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
Viktminskning
Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v.
Dag: 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
4 v. 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
Tillbaka
Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
4 v. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
Antistress
Antistress på 28 dagar 4 v.
Dag: 22, 26, 27
4 v. 22, 26, 27
Depression
Att övervinna depression på 28 dagar 4 v.
Dag: 1, 17, 28
4 v. 1, 17, 28
Leder
Friska leder på 28 dagar 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Energi
Kraften vaknar om 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 19, 21, 23, 25, 27
4 v. 11, 19, 21, 23, 25, 27
Tillbaka
Kunglig hållning på 28 dagar 4 v.
Dag: 14, 16, 17
4 v. 14, 16, 17
Trycka
Få magmuskler på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 26
4 v. 11, 26
Självkänsla
Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 11, 27
4 v. 10, 11, 27
Midja
Smal midja på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 14, 17
4 v. 11, 14, 17
Händer
Starka armar på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 5, 23
4 v. 3, 5, 23
Midja
Smal midja på 14 dagar 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Midja
Smal midja på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Flexibilitet
Smidig kropp på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Flexibilitet
Smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Midja
Smal midja på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 17
3 v. 7, 17
Vanor
Sluta röka på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Energi
Statiskt komplex i 28 dagar 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Harmoni
Inre harmoni på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 25
5 v. 25
Bröst
Vackra bröst på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Matsmältning
Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Axlar
Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Axlar
Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16

Övningsdetaljer

Kategori
Ställ och stopp
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
296 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Uppåtvänd hund på tå hittas 18 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Att komma ur depressionen 30 min
Att komma ur depressionen 45 min
Att komma ur depressionen 60 min
Att komma ur depressionen 90 min
Frisk lever 30 min
Frisk lever 45 min
Frisk lever 60 min
Frisk lever 90 min
Hälsosam matsmältning 20 min
Hälsosam matsmältning 25 min
Hälsosam matsmältning 30 min
Hälsosam matsmältning 45 min
Hälsosam matsmältning 60 min
Hälsosam matsmältning 90 min
Viktminskning I 60 min
Viktminskning I 90 min
Lindra muskelspänningar 45 min
Yoga för hyperkyfos 45 min

Uppåtvänd hund på tå hittas 27 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Flexibilitet
Smidig kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
4 v. 10, 13, 15, 16, 20, 26, 28
Viktminskning
Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v.
Dag: 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
4 v. 4, 7, 8, 9, 14, 16, 19, 22, 27, 28
Tillbaka
Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
4 v. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 16
Antistress
Antistress på 28 dagar 4 v.
Dag: 22, 26, 27
4 v. 22, 26, 27
Depression
Att övervinna depression på 28 dagar 4 v.
Dag: 1, 17, 28
4 v. 1, 17, 28
Leder
Friska leder på 28 dagar 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Energi
Kraften vaknar om 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 19, 21, 23, 25, 27
4 v. 11, 19, 21, 23, 25, 27
Tillbaka
Kunglig hållning på 28 dagar 4 v.
Dag: 14, 16, 17
4 v. 14, 16, 17
Trycka
Få magmuskler på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 26
4 v. 11, 26
Självkänsla
Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v.
Dag: 10, 11, 27
4 v. 10, 11, 27
Midja
Smal midja på 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 14, 17
4 v. 11, 14, 17
Händer
Starka armar på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 5, 23
4 v. 3, 5, 23
Midja
Smal midja på 14 dagar 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Midja
Smal midja på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Flexibilitet
Smidig kropp på 7 dagar 1 v.
Dag: 1
1 v. 1
Flexibilitet
Smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Midja
Smal midja på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 17
3 v. 7, 17
Vanor
Sluta röka på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Energi
Statiskt komplex i 28 dagar 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Harmoni
Inre harmoni på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v.
Dag: 6
4 v. 6
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 25
5 v. 25
Bröst
Vackra bröst på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Matsmältning
Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Axlar
Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Axlar
Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v.
Dag: 16
4 v. 16

Belöning

Rörlighet
6
Uthållighet
6
Koncentration
3
Styrka
7
Rörlighet
5
Balans
1
Урок 417 ( Uppåtvänd hund på tå )

1 / 1 асан
asana
01:00
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Uppåtvänd hund på tå: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Uppåtvänd hund på tå: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Uppåtvänd hund på tå

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button