Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem Utthita hasta padangusthasana IV

: 2 min

: 66 poäng

: 8 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Förbättrar höftrörligheten
Utvecklar flexibilitet i benens insida
Stärker benlederna

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Ta ett bälte i dina händer. Böj ditt högra ben, lyft det och ta tag i din högra fot med bältet. Räta långsamt ut ditt högra ben framåt och för det åt höger. Lyft upp din vänstra arm. Behåll balansen. Dra din högra fot mot dig. Håll ryggen rak. Andas naturligt. Böj sedan ditt högra ben, ta bort bältet och placera din högra fot på golvet. Upprepa på andra sidan.

Ta ett bälte. Böj vänster ben, lyft det och ta tag i vänster fot med bältet. Räta långsamt ut vänster ben framåt och för det åt vänster. Lyft upp höger arm. Behåll balansen. Dra vänster fot mot dig. Håll ryggen rak. Andas naturligt. Böj sedan vänster ben, ta bort bältet och placera vänster fot på golvet.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om din balans ännu inte är välutvecklad, håll i bältet med ena handen och håll fast i en vägg eller något annat bekvämt stöd med den andra handen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem hittas 17 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga för tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Flexibilitet	Höftöppning 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min

Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 7	5 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 14, 16, 17	4 v.	10, 14, 16, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6	2 v.	3, 4, 5, 6
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 11	2 v.	3, 4, 7, 11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 v.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13	3 v.	11, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13	3 v.	10, 11, 12, 13
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 26	12 v.	26
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12	4 v.	5, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 5, 12, 20, 24	5 v.	4, 5, 12, 20, 24
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10	3 v.	4, 10
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 13, 16	4 v.	4, 8, 13, 16
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

285 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem hittas 17 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
andens glädje	90 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Statiskt komplex	60 min
Höftöppning	45 min
Utveckla balans	45 min
Yoga för ADHD	90 min

Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem hittas 45 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 7	5 v.	7
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5	4 v.	4, 5
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 14, 16, 17	4 v.	10, 14, 16, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 6	2 v.	3, 4, 5, 6
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6	1 v.	4, 5, 6
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 7, 11	2 v.	3, 4, 7, 11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 10, 11, 14, 18	3 v.	4, 5, 6, 10, 11, 14, 18
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13	3 v.	11, 13
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 12, 13	3 v.	10, 11, 12, 13
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 26	12 v.	26
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12	4 v.	5, 12
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 4, 5, 12, 20, 24	5 v.	4, 5, 12, 20, 24
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10	3 v.	4, 10
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 13, 16	4 v.	4, 8, 13, 16
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 13	5 v.	13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem Utthita hasta padangusthasana IV

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem Utthita hasta padangusthasana IV

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?