Statisk yoga kombinerar hållna positioner med träning av styrka, flexibilitet och balans. Du observerar hur musklerna arbetar och fördelar ansträngningen för att hålla kroppen stabil.
I passet på 20 minuter provar du ”Ryttarposition med axelsträckning”, ”Krigarposition 2” och ”Öppen harposition”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Andas fritt och håll dig stabil medan du håller positionen. Välj en enklare variant vid smärta eller stark trötthet och lämna positionen mjukt.
