Statisk yoga kombinerar hållna positioner med träning av styrka, flexibilitet och balans. Du observerar hur musklerna arbetar och fördelar ansträngningen för att hålla kroppen stabil.
I det här passet på 45 minuter gör du ”Krigarposition 2 med stöd på låret”, ”Sidoplankposition” och ”Halv båtposition med knät indraget”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill fokusera på tekniken och förstå välbekanta rörelser bättre.
Andas fritt och håll dig stabil medan du håller positionen. Välj en enklare variant vid smärta eller stark trötthet och lämna positionen mjukt.
