Statisk yoga kombinerar hållna positioner med träning av styrka, flexibilitet och balans. Du observerar hur musklerna arbetar och fördelar ansträngningen för att hålla kroppen stabil.
I passet på 90 minuter provar du ”Stolsposition”, ”Krigarposition 3” och ”Stolsposition med sidovridning”. I stolen känner du hur benmusklerna arbetar. Uppmärksamma stabiliteten och bålens position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj det längre passet när du är redo att fokusera på träningen i en och en halv timme.
Andas fritt och håll dig stabil medan du håller positionen. Välj en enklare variant vid smärta eller stark trötthet och lämna positionen mjukt.
