Yoga efter en lång resa kombinerar rörelser och sträckningar för ben, bäcken och rygg. De hjälper dig att byta från din vanliga kroppsställning, mjuka upp kroppen och stegvis återgå till din vanliga aktivitet.
Passet på 20 minuter innehåller ”Uppåtvänd hund”, ”Diamantposition på tårna” och ”Det stora sigillets position”. Passet avslutas med liggande vila.
Börja med rörelser som fungerar för dig och välj belastning utifrån hur du mår. Sikta inte direkt på djup stretching efter långvarigt sittande.
