Yoga efter en lång resa kombinerar rörelser och sträckningar för ben, bäcken och rygg. De hjälper dig att byta från din vanliga kroppsställning, mjuka upp kroppen och stegvis återgå till din vanliga aktivitet.
I det här passet på 30 minuter gör du ”Djup framåtböjning med benen brett isär”, ”Kattrörelse” och ”Halv sidospagatposition”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Passet avslutas med liggande vila.
Börja med rörelser som fungerar för dig och välj belastning utifrån hur du mår. Sikta inte direkt på djup stretching efter långvarigt sittande.
