Yoga efter en lång resa kombinerar rörelser och sträckningar för ben, bäcken och rygg. De hjälper dig att byta från din vanliga kroppsställning, mjuka upp kroppen och stegvis återgå till din vanliga aktivitet.
I passet på 45 minuter provar du ”Nedåtvänd hund med böjt lyft ben”, ”Liggande position med vid vinkel och bengrepp” och ”Plogposition med benen isär”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet på 45 minuter efter din vanliga fysiska belastning och utgå från hur du mår.
Börja med rörelser som fungerar för dig och välj belastning utifrån hur du mår. Sikta inte direkt på djup stretching efter långvarigt sittande.
