Yoga efter en lång resa kombinerar rörelser och sträckningar för ben, bäcken och rygg. De hjälper dig att byta från din vanliga kroppsställning, mjuka upp kroppen och stegvis återgå till din vanliga aktivitet.
Passet på 90 minuter innehåller ”Nedåtvänd hund med sammanflätade ben”, ”Rörelse på tå i nedåtvänd hund” och ”Vriden huvud-mot-knä-position”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Pranayama i avslappningspositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om längre pass känns bra för dig och du har ork för den här träningen i dag.
Börja med rörelser som fungerar för dig och välj belastning utifrån hur du mår. Sikta inte direkt på djup stretching efter långvarigt sittande.
