Yoga efter en lång resa kombinerar rörelser och sträckningar för ben, bäcken och rygg. De hjälper dig att byta från din vanliga kroppsställning, mjuka upp kroppen och stegvis återgå till din vanliga aktivitet.
Bland övningarna i passet på 25 minuter finns ”Djup framåtböjning med benen brett isär”, ”Djup sidoknäböj med ett ben utsträckt” och ”Plogposition med händerna om fötterna”. Passet avslutas med liggande vila.
Börja med rörelser som fungerar för dig och välj belastning utifrån hur du mår. Sikta inte direkt på djup stretching efter långvarigt sittande.
