Yoga efter en lång resa kombinerar rörelser och sträckningar för ben, bäcken och rygg. De hjälper dig att byta från din vanliga kroppsställning, mjuka upp kroppen och stegvis återgå till din vanliga aktivitet.
I passet på 60 minuter provar du ”Kattrörelse”, ”Nedåtvänd kattposition” och ”Den sträckande kattens position”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Passet avslutas med liggande vila.
Efter en resa, träning eller en händelserik dag kan du ägna den här timmen åt dig själv.
Börja med rörelser som fungerar för dig och välj belastning utifrån hur du mår. Sikta inte direkt på djup stretching efter långvarigt sittande.
