Yoga i klimakteriet kombinerar muskelarbete och rörlighetsövningar med uppmärksamhet på andning och vila. Anpassa belastningen efter hur du mår för att fortsätta träna i ett tempo som passar dig.
Bland övningarna i passet på 25 minuter finns ”Stortåposition”, ”Krigarposition 2” och ”Broposition”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Ta hänsyn till din hälsa och träningsvana när du väljer belastning. Diskutera symtomen med din läkare om de påverkar din vardag.
