Yoga i klimakteriet kombinerar muskelarbete och rörlighetsövningar med uppmärksamhet på andning och vila. Anpassa belastningen efter hur du mår för att fortsätta träna i ett tempo som passar dig.
I passet på 60 minuter provar du ”Brorörelse”, ”Halv liggande bensträckposition” och ”Liggande alternerande diagonal kroppssträckning”. I brons rörelse lyfter och sänker du bäckenet mjukt. Passet avslutas med liggande vila.
Ta hänsyn till din hälsa och träningsvana när du väljer belastning. Diskutera symtomen med din läkare om de påverkar din vardag.
