Yoga i klimakteriet kombinerar muskelarbete och rörlighetsövningar med uppmärksamhet på andning och vila. Anpassa belastningen efter hur du mår för att fortsätta träna i ett tempo som passar dig.
I passet på 45 minuter provar du ”Kattrörelse”, ”Fjärilsposition” och ”Liggande bensträckning”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Passet avslutas med liggande vila.
Ta hänsyn till din hälsa och träningsvana när du väljer belastning. Diskutera symtomen med din läkare om de påverkar din vardag.
