Yoga i klimakteriet kombinerar muskelarbete och rörlighetsövningar med uppmärksamhet på andning och vila. Anpassa belastningen efter hur du mår för att fortsätta träna i ett tempo som passar dig.
Passet på 90 minuter innehåller ”Sidledes benrörelse i kattpositionen”, ”Kattrörelse med bensträckning” och ”Armstärkning i kattpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Ta hänsyn till din hälsa och träningsvana när du väljer belastning. Diskutera symtomen med din läkare om de påverkar din vardag.
