Yoga i klimakteriet kombinerar muskelarbete och rörlighetsövningar med uppmärksamhet på andning och vila. Anpassa belastningen efter hur du mår för att fortsätta träna i ett tempo som passar dig.
I det här passet på 30 minuter gör du ”Stolsposition”, ”Stärkning och sträckning av bäckenbotten” och ”Kattposition”. I stolen känner du hur benmusklerna arbetar. Uppmärksamma stabiliteten och bålens position. Passet avslutas med liggande vila.
Ta hänsyn till din hälsa och träningsvana när du väljer belastning. Diskutera symtomen med din läkare om de påverkar din vardag.
