Halv græshoppestilling Ardha salabhasana

: 1 min

: 48 point

: 6 kcal

Nedadvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Stimulerer nyrefunktionen
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne
Danner korrekt kropsholdning
Toner hele kroppen
Harmoniserer den psyko-emotionelle sfære
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på maven. Løft dine strakte arme, højre ben og hovedet op. Hold dem i luften. Stræk dine arme tilbage langs kroppen. Hold dine balder spændte. Hold hagen oppe. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dit højre ben, dine arme og hovedet ned på gulvet. Gentag med det andet ben. Løft dine strakte arme, venstre ben og hovedet op. Hold dem i luften. Stræk dine arme tilbage langs kroppen. Hold dine balder spændt. Vip hagen opad. Træk vejret naturligt. Sænk derefter dit venstre ben, dine arme og dit hoved ned på gulvet. Læn dig tilbage på hælene. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

For at gøre det lettere kan du placere dine arme på gulvet langs din krop, eller strække dem fremad og gribe fat i en behagelig støtte, eller placere dem på gulvet og hvile dine håndflader på den.

Du kan først udføre en dynamisk variation: indånd, løft dine arme og det ene ben fra gulvet, og udånd, sænk dem. Gentag den næste bevægelse med det andet ben. Efter et stykke tid vil musklerne blive mere tonede, og du kan holde stillingen statisk i længere tid.

Du kan strække dine arme fremad og holde fast i en stol eller anden støtte. Dette vil aflaste spændinger i dine skuldre og øvre ryg.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv græshoppestilling findes 8 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 15 min	15 min
Vægttab	Vægttab I 20 min	20 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 60 min	60 min
Begyndelse	Yoga for begyndere 90 min	90 min

Halv græshoppestilling findes 33 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15	3 uge.	2, 15
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 12, 44, 79	12 uge.	12, 44, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 14	3 uge.	1, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 14	4 uge.	1, 14

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Nedadvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

341 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv græshoppestilling findes 8 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tynd talje	60 min
Vægttab I	15 min
Vægttab I	20 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min

Halv græshoppestilling findes 33 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Tilbage	Kongelig kropsholdning på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Trykke	Få mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Fleksibilitet	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Antistress på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Balder	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Depression	Overvindelse af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Balder	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vaner	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15	3 uge.	2, 15
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 12, 44, 79	12 uge.	12, 44, 79
Bensplit	Longitudinale opdelinger på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Antistress	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6	2 uge.	3, 6
Antistress	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Antistress	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 14	3 uge.	1, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 14	4 uge.	1, 14

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv græshoppestilling Ardha salabhasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv græshoppestilling Ardha salabhasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv græshoppestilling: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email