Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv lotusstilling med armene over hovedet Sanjali padmasana

1 min
24 point
2 kcal
Siddende stillinger
Statisk
Halv lotusstilling med armene over hovedet
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:19
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
  • Styrker rygmusklerne
  • Øger bevidstheden om kropsholdningen
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Forbedrer anklens bevægelighed

Kontraindikationer

Knæskader

Sådan gør du

Sæt dig med bøjede knæ. Læg højre hæl tæt ved venstre hofte og venstre fod på højre lår. Løft armene ud til siderne og op over hovedet, og saml håndfladerne. Træk vejret frit, sænk derefter armene langsomt, og brug hænderne til at komme op på knæ.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Sid på en pude eller yogablok for lettere at holde ryggen rank. Stop, hvis knæet gør ondt eller føles ubehageligt.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Halv lotusstilling med armene over hovedet indgår 12 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Graviditet
Yoga for gravide 30 min
30 min
Graviditet
Yoga for gravide 60 min
60 min
Graviditet
Yoga for gravide 45 min
45 min
Styrke
Stærke arme 45 min
45 min
Styrke
Stærke arme 60 min
60 min
Styrke
Stærke arme 90 min
90 min
Bryst
Yoga for bryst og holdning 90 min
90 min
Hovedpine
Lindring af hovedpine 60 min
60 min
Energi
Tibetansk gymnastik 45 min
45 min
Smidighed
Hofter 25 min
25 min
Ben
Yoga for knæene 90 min
90 min
Stresshåndtering
Yoga ved ADHD 45 min
45 min

Halv lotusstilling med armene over hovedet indgår 44 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
For begyndere
Første skridt i meditation 1 uge.
Dag: 3, 7
1 uge. 3, 7
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 uge. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Selvtillid
Styrk selvværdet 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 uge. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
For begyndere
Første skridt i meditation 3 uge.
Dag: 3, 7
3 uge. 3, 7
Selvtillid
Styrk selvværdet 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Sundhed
Stop med at ryge 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 14, 21
3 uge. 14, 21
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 7, 21
4 uge. 7, 21
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 66
12 uge. 66
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 7, 14, 21
3 uge. 7, 14, 21
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 7, 21, 28
4 uge. 7, 21, 28
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 2, 5
1 uge. 2, 5
Ryg
En sund nakke 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Sundhed
Lindring af hovedpine 3 uge.
Dag: 10, 18
3 uge. 10, 18
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 6, 27
4 uge. 6, 27
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 9, 13
2 uge. 9, 13
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 4, 19
3 uge. 4, 19
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 4, 19
4 uge. 4, 19
Stresshåndtering
Formlen for ro 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 5, 20
3 uge. 5, 20
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 5, 20, 23
4 uge. 5, 20, 23
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 14, 27
4 uge. 14, 27
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12

Om øvelsen

Kategori
Siddende stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
2 kcal
Popularitet
294 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Halv lotusstilling med armene over hovedet indgår 12 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Yoga for gravide 30 min
Yoga for gravide 60 min
Yoga for gravide 45 min
Stærke arme 45 min
Stærke arme 60 min
Stærke arme 90 min
Yoga for bryst og holdning 90 min
Lindring af hovedpine 60 min
Tibetansk gymnastik 45 min
Hofter 25 min
Yoga for knæene 90 min
Yoga ved ADHD 45 min

Halv lotusstilling med armene over hovedet indgår 44 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Stærke arme 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
For begyndere
Første skridt i meditation 1 uge.
Dag: 3, 7
1 uge. 3, 7
Stresshåndtering
Mindre stress 2 uge.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
2 uge. 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11
Hele kroppen
Sunde led 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Selvtillid
Styrk selvværdet 1 uge.
Dag: 1
1 uge. 1
Stresshåndtering
Mindre stress 3 uge.
Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
3 uge. 8, 9, 10, 11, 12, 14, 18
Hele kroppen
Sunde led 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
For begyndere
Første skridt i meditation 3 uge.
Dag: 3, 7
3 uge. 3, 7
Selvtillid
Styrk selvværdet 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Sundhed
Stop med at ryge 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Sundhed
Stop med at ryge 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Sundhed
Stop med at ryge 3 uge.
Dag: 14, 21
3 uge. 14, 21
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 7, 21
4 uge. 7, 21
Stresshåndtering
Lindring af angst 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 12 uge.
Dag: 66
12 uge. 66
Stresshåndtering
Indre harmoni 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Sundhed
Et sundt hjerte 3 uge.
Dag: 7, 14, 21
3 uge. 7, 14, 21
Sundhed
Et sundt hjerte 4 uge.
Dag: 7, 21, 28
4 uge. 7, 21, 28
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Ryg
En sund nakke 1 uge.
Dag: 2, 5
1 uge. 2, 5
Ryg
En sund nakke 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Ryg
En sund nakke 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Sundhed
Lindring af hovedpine 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Sundhed
Lindring af hovedpine 3 uge.
Dag: 10, 18
3 uge. 10, 18
Sundhed
Lindring af hovedpine 4 uge.
Dag: 6, 27
4 uge. 6, 27
Hele kroppen
Smuk barm 2 uge.
Dag: 9, 13
2 uge. 9, 13
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Stresshåndtering
Yoga i storbyen 4 uge.
Dag: 21
4 uge. 21
Ryg
Atlas retter skuldrene 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Ryg
Atlas retter skuldrene 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Ryg
Atlas retter skuldrene 3 uge.
Dag: 4, 19
3 uge. 4, 19
Ryg
Atlas retter skuldrene 4 uge.
Dag: 4, 19
4 uge. 4, 19
Stresshåndtering
Formlen for ro 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Stresshåndtering
Formlen for ro 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Stresshåndtering
Formlen for ro 3 uge.
Dag: 5, 20
3 uge. 5, 20
Stresshåndtering
Formlen for ro 4 uge.
Dag: 5, 20, 23
4 uge. 5, 20, 23
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 14, 27
4 uge. 14, 27
Vægttab
Intensivt vægttab 2 uge.
Dag: 12
2 uge. 12
Vægttab
Intensivt vægttab 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Vægttab
Intensivt vægttab 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12

Belønning

Smidighed
2
Udholdenhed
4
Koncentration
8
Styrke
3
Bevægelighed
4
Balance
3
Урок 203 ( Halv lotusstilling med armene over hovedet )

1 / 1 асан
asana
01:19
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Halv lotusstilling med armene over hovedet: løft armene ud til siderne (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Halv lotusstilling med armene over hovedet (2 min): Sæt dig med bøjede knæ. Stop, hvis knæet gør ondt eller føles ubehageligt.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Halv lotusstilling med armene over hovedet

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent