Yoga for stærke arme indeholder stillinger med støtte på hænderne og stillinger, du holder, hvor musklerne i arme og skuldre arbejder. Øvelser for ryg og ben supplerer dem, så hele kroppen er med.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Stående armstyrkende bevægelse«, »Sidelæns plankestilling« og »Halv lotusstilling med armene over hovedet«. I sideplanken træner du stabiliteten i kropsstammen. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne styrke og være opmærksom på dine bevægelser.
Mærk efter i håndled og skuldre. Vælg en lettere variant, hvis du har svært ved at holde kroppens stilling, når du støtter på hænderne.
