Yoga for stærke arme indeholder stillinger med støtte på hænderne og stillinger, du holder, hvor musklerne i arme og skuldre arbejder. Øvelser for ryg og ben supplerer dem, så hele kroppen er med.
I lektionen på 60 minutter prøver du »Kriya: stående foroverbøjning – planke«, »Firepunktsstavstilling« og »Skuldertryksstilling«. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på en time passer til en dag, hvor du vil fokusere på musklernes arbejde og teknikken.
Mærk efter i håndled og skuldre. Vælg en lettere variant, hvis du har svært ved at holde kroppens stilling, når du støtter på hænderne.
