Yoga for gravide giver tid til bevægelse og hvile med hensyn til, hvordan du har det. Øvelserne og opmærksomheden på åndedrættet hjælper dig med at fokusere på kroppens fornemmelser.
Lektionen på 60 minutter byder på »Kattebevægelse«, »Krigerstilling 2 med støtte på låret« og »Siddende foroverbøjning mod det strakte ben med det andet knæ ud til siden«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Til sidst hviler du liggende.
Aftal lektionen og nødvendige tilpasninger af øvelserne med din læge, før du begynder, med hensyn til hvor langt du er i graviditeten. Spring stillinger over, der giver smerter, tryk på maven eller svimmelhed.
