Yoga for knæene indeholder øvelser for musklerne i lår og underben med opmærksomhed på føddernes stilling. Du træner benenes bevægelser og mærker, hvordan underkroppen holder sig stabil.
Lektionen på 90 minutter byder på »Storetåstilling«, »Bevægelse i foroverbøjning med benet strakt opad« og »Skiftevis stående vridningsbevægelse«. Til sidst hviler du liggende.
På en fridag kan du prøve et længere format, hvis du allerede er vant til halvanden times praksis.
Gå mindre dybt i squats og udfald, hvis det er svært at holde benenes stilling, og udfør dem ikke, hvis det giver smerter i knæene. Ved skader eller ledsygdomme skal du aftale øvelserne med en fagperson.
