Yoga for knæene indeholder øvelser for musklerne i lår og underben med opmærksomhed på føddernes stilling. Du træner benenes bevægelser og mærker, hvordan underkroppen holder sig stabil.
I denne lektion på 30 minutter laver du »Krigerstilling 2 med støtte på låret«, »Siddende foroverbøjning« og »Omvendt bordstilling«. I krigerstillingerne styrker du benmusklerne og træner stabiliteten i kroppen. Til sidst hviler du liggende.
Gå mindre dybt i squats og udfald, hvis det er svært at holde benenes stilling, og udfør dem ikke, hvis det giver smerter i knæene. Ved skader eller ledsygdomme skal du aftale øvelserne med en fagperson.
