Yoga for knæene indeholder øvelser for musklerne i lår og underben med opmærksomhed på føddernes stilling. Du træner benenes bevægelser og mærker, hvordan underkroppen holder sig stabil.
Blandt øvelserne i lektionen på 25 minutter er »Stående foroverbøjning med bøjede knæ«, »Stolestilling« og »Siddende benvibration«. I stolestillingen mærker du benmusklerne arbejde. Vær opmærksom på stabiliteten og overkroppens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Gå mindre dybt i squats og udfald, hvis det er svært at holde benenes stilling, og udfør dem ikke, hvis det giver smerter i knæene. Ved skader eller ledsygdomme skal du aftale øvelserne med en fagperson.
