Yoga for knæene indeholder øvelser for musklerne i lår og underben med opmærksomhed på føddernes stilling. Du træner benenes bevægelser og mærker, hvordan underkroppen holder sig stabil.
I lektionen på 60 minutter prøver du »Stående etbenskriya med knæet mod brystet«, »Dybt lavt udfald fremad« og »Squatkriya med benet strakt til siden«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, hvis du i dag vil fokusere på bevægeligheden og dine egne fornemmelser.
Gå mindre dybt i squats og udfald, hvis det er svært at holde benenes stilling, og udfør dem ikke, hvis det giver smerter i knæene. Ved skader eller ledsygdomme skal du aftale øvelserne med en fagperson.
